¿Cómo elegir tu próximo chándal perfecto?

Después de un entrenamiento sudado, te sentirás fatigado, cansado, dolorido y fantástico. Créelo o no, las prendas que te pones para hacer ejercicios pueden tener un efecto en cómo te sientes después del entrenamiento. Numerosos factores pueden afectar a la relajación de tu ropa de entrenamiento, desde el tejido con el que está hecha hasta si es adecuada para el tipo de ejercicio que vas a realizar. Sigue leyendo para encontrar algunos consejos y secretos interesantes sobre la elección del chandal mujer adecuado para ti.

¿Expulsa el sudor?

La evacuación del sudor significa la absorción del sudor de tu cuerpo durante el entrenamiento. Diversos materiales sintéticos transpirables evacuan el sudor del cuerpo, lo que puede ayudar a que desaparezca rápidamente y a mantener la temperatura corporal en niveles más bajos. Los tejidos fabricados con materiales que contienen polipropileno o tejidos que evacuan el sudor son una buena opción para el entrenamiento y otras acciones en las que se va a sudar mucho, ya que permiten que el sudor se desvanezca de la piel pero no sumergen la ropa y te hacen sentir sudor y picor.

Códigos de colores

¿Y qué si es un chándal? Si te gusta el color, entonces debes asegurarte de encontrar uno de los mejores chándales para hombre que sea de ese color. Ten en cuenta el lugar y la época del año en que lo vas a llevar, ya que los colores más oscuros no son adecuados para el verano, pero sí para el invierno. El lugar también es importante a la hora de elegir el color. Si usted es un tipo de gimnasio típico, a continuación, gris, negro y tonos de azul es la mejor apuesta para usted. Por el contrario, si usted es el que hace footing en la mañana y el yoga en la víspera, a continuación, los colores vibrantes no son una ofensa al poner en los chándales.

Elige el tejido que se parezca a tu personalidad

Te gusta hacer una declaración de estilo mientras muestras tu ropa al mundo exterior. Pero lo más importante es que, cuando te pones una pieza de tela, muestras al mundo cómo eres en público y haces un llamamiento directo basado en eso. Lo que te pones puede suscitar elogios o controversias en función de tu elegancia en el departamento de compras. No querrás nunca ese agobio de última hora. No debes sentirte irrespirable mientras llevas el chándal. No debe comprar inevitablemente la cabeza más elegante, ya que es probable que sea la más problemática para usted si no es fácil. Elige el que se refiera a tu carácter y ve a lo seguro.

¿Qué es para las mujeres?

Como mujer, descubrir la ropa adecuada para ir al gimnasio puede ser una tarea difícil. Por un lado, necesitas comodidad mientras te afanas en levantar pesas o en la cinta de correr pero, al mismo tiempo, tampoco quieres atraer una atención indeseable hacia ti vistiendo de forma provocadora. Este es el momento en el que tu sentido de la moda y la comodidad entran en juego junto con tu inteligencia.

Elegir el atuendo que se adapte a tu estilo, a tu nivel de comodidad y al código de vestimenta del gimnasio puede requerir algunas repeticiones, pero una vez que hayas encontrado lo que funciona, podrás centrarte en tu régimen de fitness sin atormentarte por lo que llevas puesto. Intenta elegir prendas que sean transpirables, como se ha mencionado anteriormente, y asegúrate de que los tejidos se superponen para que puedas sentirte libre mientras realizas tus sentadillas y ejercicios de piernas.

Por último, los chándales son algo que pide un poco más de atención que tu ropa normal. Puede que te distraigas un poco al elegir las prendas formales o informales, pero los chándales requieren una atención inmediata. Por lo tanto, elige lo que te haga sentir cómodo, que se adapte a tu estilo y que te quede bien incluso cuando estés empapado de sudor y cansancio. Al fin y al cabo, el estilo es lo que nos diferencia a unos de otros.

Cómo utilizar los aparatos de gimnasio

Si te preguntas cómo usar los aparatos del gimnasio para principiantes, probablemente sea una de las muchas preguntas que tienes sobre toda la experiencia del gimnasio. Puede ser desalentador para alguien entrenar en un entorno público. Tony Horton sabe que empezar es un reto, y quiere que estés preparado si es la primera vez que vas al gimnasio.

A continuación te presentamos algunos del equipo para gimnasios que probablemente encontrarás en tu centro de fitness local, junto con un poco de información que, con suerte, hará que tu experiencia sea un poco más fácil.

Recuerda que, tanto si empiezas una rutina de ejercicios para perder peso, tonificarte o por cualquier otro motivo, estás tomando una de las mejores decisiones posibles para tu salud en general. No tienes que preocuparte por nadie más. Céntrate en tu programa y en tus prioridades.

Un gimnasio puede ser abrumador

Aprender a utilizar el equipo de fitness y ejercicio puede ayudar equipos de ejercicio. Si está nervioso por ir al gimnasio por primera vez, es completamente comprensible. No te preocupes si te sientes intimidado, o incluso confundido. Es posible que veas filas y filas de aparatos de gimnasia y no tengas la menor idea de qué hacer con ninguno de ellos. Si esta es su situación, considere la posibilidad de tomar una clase de introducción con uno de los entrenadores. Ellos pueden repasar todo el equipamiento del gimnasio, dándote una idea de qué máquinas de fitness serán las adecuadas para tu programa específico de ejercicios.1

Si prefieres no hacer el «gran tour», al menos piensa en programar una sesión con un entrenador personal. Un entrenador escuchará sus objetivos y le ayudará a evaluar el mejor tipo de régimen de ejercicios para ayudarle a alcanzar esos objetivos. Y lo que es más importante, te enseñará la técnica adecuada para cada máquina del gimnasio para que no te hagas daño.2

Cómo utilizar los aparatos del gimnasio para principiantes: Reglas básicas de etiqueta en el gimnasio (limpiar las máquinas)
Tan importante como aprender a utilizar las máquinas del gimnasio, es igualmente importante aprender las reglas de etiqueta del gimnasio. Aquí tienes algunos consejos.

Haz tu trabajo y limpia bien todas las máquinas cuando termines. Si tu gimnasio es popular, probablemente estará lleno de gente. Dado que sólo hay un número determinado de máquinas, a veces puede ser difícil conseguir una. Termina tu entrenamiento y sigue adelante. Sin embargo, antes de irte, tómate el tiempo de limpiar el sudor de la máquina. Esto no sólo es saludable, sino que también es una cortesía básica.

Una vez más, un gimnasio puede ser a veces un lugar lleno de gente. Así que debes asegurarte de respetar el espacio de todos. Esto no es sólo una cuestión de comodidad, sino que podría ser una cuestión de seguridad. Lo último que querrás hacer es arriesgarte a golpear accidentalmente a alguien con una mancuerna o alguna otra pieza del equipo.

Ponga las cosas en su sitio. Esto también es una parte importante de la etiqueta correcta en el gimnasio. Cuando recojas una pieza del equipo de ejercicio, ponla en su sitio. Esto facilitará las cosas a todos los que se ejerciten.

Aprenda las reglas del equipo básico del gimnasio: Cinta de correr, estantería de sentadillas y máquina de remo
Como se ha dicho anteriormente, vas a ver un montón de equipos de fitness cuando entras por primera vez en el gimnasio. Verás una máquina de remo por aquí y una máquina de pesas por allá. Verás un estante de mancuernas, máquinas de entrenamiento de fuerza y mucho más. A continuación, te mostramos algunas de las piezas más comunes de los equipos de gimnasio que encontrarás.

Cómo delimitar correctamente su zona de trabajo

El control del tráfico en las zonas de trabajo y en las plataformas aéreas de trabajo es una parte importante de la seguridad en el trabajo. Cada año, más de 40.000 personas resultan heridas en las zonas de trabajo. Cada ocho horas se produce una víctima mortal en una zona de trabajo. Saber cómo crear una zona de trabajo segura ayuda a prevenir accidentes y lesiones, incluso mortales.

La creación de una zona de seguridad incluye el uso de advertencias, carteles, señales visuales y áreas delimitadas. Todo ello es necesario para mejorar la seguridad. Este blog tratará sobre el uso de conos de señalización para ayudar a la seguridad del tráfico en las zonas de trabajo.

Cuando se trata del control del tráfico se tiene directrices claras:

  • La seguridad del conductor y del trabajador de una PEMP debe ser siempre la máxima prioridad.
  • Deben colocarse conos y otras herramientas de control del tráfico para que las condiciones de conducción sean casi normales.
  • Los conductores deben ser conducidos a través de la zona de control del tráfico de forma clara y positiva.
  • La zona de trabajo debe contar con señales e instrucciones para mantener la seguridad de los trabajadores y los usuarios de la carretera.

Los gestores también deben realizar comprobaciones diurnas y nocturnas de la zona de control del tráfico. Esto se hace por dos razones. Una es para asegurarse de que la zona de tráfico sigue estando correctamente señalizada. La otra es mantener la seguridad del control del tráfico de la PEMP en todo momento.

Consejos y recomendaciones sobre los conos de seguridad de tráfico AWP

Cualquier persona que trabaje en una zona delimitada debe estar formada en las tareas que realiza. Esto es especialmente cierto en el caso de los operadores de equipos grandes. Los errores debidos a la falta de formación pueden poner a los trabajadores y a los usuarios de la carretera en peligro de sufrir lesiones o de morir.

Hay muchos factores a tener en cuenta en lo que respecta al uso de los conos para zonas de trabajo, como por ejemplo

1. Protección de toda la zona

Las directrices de control de tráfico de la OSHA tienen dos objetivos principales. El primero es crear una zona de seguridad que proteja a los trabajadores. El otro es permitir el flujo seguro del tráfico fuera y alrededor del área de trabajo. Esto requiere dividir el área de trabajo en diferentes zonas. Cada una de ellas tiene un propósito diferente.

2. Zona de advertencia previa

Es la parte de la carretera o autopista en la que los conductores se percatan por primera vez de la proximidad de la zona de obras. En las calles urbanas con mucho tráfico, la zona de advertencia previa debe ser de cuatro a ocho veces el límite de velocidad. En las calles rurales poco concurridas, la longitud oscila entre ocho y doce veces el límite de velocidad. En cualquier caso, la idea es que los conductores sepan que pronto se encontrarán con una zona de trabajo.

3. Zona de transición

La zona de transición es la primera sección en la que los conductores tienen que tomar un camino diferente debido a la zona de trabajo que tienen delante. Para ello se utilizan conos que crean una barrera temporal. En las carreteras con más de un carril que va en la misma dirección, los conos se utilizan para crear un estrechamiento de la fusión. Esto obliga a los conductores a desplazarse gradualmente hacia el carril que permanece abierto. También hace que reduzcan la velocidad para poder incorporarse con seguridad.

4. Zona de actividad

Es el lugar donde se realiza el trabajo, que puede estar en la carretera o a un lado de la misma. Incluye la zona de trabajo, la zona de tráfico y el espacio de amortiguación. En la mayoría de los casos, se utilizan conos para dirigir los vehículos lejos de los trabajadores y las máquinas. Muchas zonas de trabajo también tendrán un banderillero para reducir la velocidad o detener a los conductores. Pueden estar en uno o en ambos extremos. Su propósito es proteger tanto a los trabajadores como a los conductores y ayudar a la fluidez del tráfico.

5. Zona de terminación

Comienza en el punto en el que los coches pasan con seguridad la zona de actividad. En este punto, se dirige a los conductores de vuelta a la vía normal de circulación. Esto puede hacerse con conos, banderilleros o ambos. La zona suele tener una señal de «Fin de las obras» para que los conductores sepan que han pasado la zona de trabajo.

Cómo limpiar los suelos de baldosas

Los suelos de baldosas pueden durar toda la vida, si los cuidas adecuadamente. Por suerte, en comparación con otros tipos de suelos, el suelo de baldosas requiere poco mantenimiento. Todo lo que necesita para mantener el suelo limpio y brillante es agua tibia, un poco de jabón o producto de limpieza y una fregona o trapo de gamuza.

Frecuencia de limpieza de los suelos de baldosas

Un suelo de las baldosas podtáctiles debe limpiarse en seco, o barrer o aspirar, al menos dos veces por semana para eliminar los restos de arena que pueden deslucir el acabado del suelo de baldosas. Limpie en húmedo, o con una mopa, el suelo de baldosas de la cocina cada dos semanas y el del baño una vez a la semana. Limpie la lechada una vez cada dos o tres meses.

Cómo limpiar los suelos de cerámica o porcelana

Los suelos de baldosas más comunes, la cerámica y la porcelana, son fáciles de mantener, aunque a menudo es difícil ver la acumulación de suciedad bajo los pies. Para limpiar las baldosas de cerámica o porcelana, utilice casi cualquier tipo de limpiador, ya sea multiuso, jabón para platos o simple vinagre blanco: no se rayan ni pierden el brillo fácilmente.

Barrer o aspirar los azulejos

Asegúrate de llegar a las esquinas, donde la suciedad tiende a acumularse. Un plumero de microfibra recoge fácilmente el polvo y el pelo.

Combine el limpiador con agua tibia

Sumerja un trapo o una mopa de gamuza -no una esponja- en la solución. Exprima el exceso de agua, para que esté húmedo y no empapado.

Pase la fregona por el suelo con movimientos suaves y uniformes

Siga un patrón a medida que avanza por la habitación, para que no se pierda ni un centímetro del suelo.

Cambie el agua regularmente

A medida que aclare la fregona o el trapo, el agua se volverá naturalmente más turbia. Tire el agua sucia y cámbiela con regularidad para evitar que quede una película de suciedad nebulosa en la baldosa. Si terminas y notas esa neblina, crea una mezcla de vinagre blanco y agua caliente y pasa un trapo húmedo sobre la película para eliminarla.

Limpiar la lechada

Rocía la lechada con un limpiador específico para lechadas o mezcla una solución de lejía (utilizando guantes, para no mancharte las manos). Déjalo actuar durante unos minutos y luego acláralo.

Seque el suelo con un paño limpio

Si su baldosa es propensa a formar manchas de agua, séquela con un paño limpio inmediatamente después de pasar la fregona.

5 señales de que has elegido el multivitamínico adecuado

Navegar por el laberinto de multivitaminas en el supermercado puede ser abrumador. Con un poco de investigación, puede elegir el multivitamínico adecuado para usted. Cuando éramos niños, muchos de nosotros tomábamos multivitaminas Vital Proteins masticables a diario, y para muchos de nosotros, ese hábito ha continuado en la edad adulta: alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses toman multivitaminas.

Algunas personas toman multivitaminas por la comodidad de saber que están cubriendo posibles carencias de nutrientes. Otros los toman con la creencia de que están reforzando su sistema inmunológico, mejorando su función cerebral o el tono de la piel, o mejorando la salud del cabello o la salud en general.

Las personas que se han sometido a una cirugía bariátrica

Algunas multivitaminas afirman que favorecen la salud del corazón, pero los resultados del Physicians’ Health Study II y del Women’s Health Study sugieren que el uso a largo plazo de multivitaminas no reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o mortalidad cardiovascular. Además, un metaanálisis reciente que incluyó 18 estudios, 2.099.262 participantes y 18.363.326 años-persona, informó de que los multivitamínicos no redujeron la incidencia de ictus ni la mortalidad por enfermedad cardiovascular o coronaria.

Cómo elegir un multivitamínico

En última instancia, es usted quien debe determinar si tomar un multivitamínico es adecuado para usted. Hay muchas opciones -un viaje por el pasillo de las vitaminas en su tienda local podría evocar imágenes de estar ante una especie de elaborada tabla periódica en 3D-, así que ofrezco las siguientes directrices para ayudar a navegar por el laberinto de las multivitaminas. Busque:

1. Verificación de la USP

La Convención Farmacopea de Estados Unidos -una organización independiente y sin ánimo de lucro- determina si los suplementos dietéticos son puros y contienen los ingredientes que indican en sus etiquetas. La organización utiliza un sello particular, que se muestra en la parte superior de esta página. No te dejes engañar por las etiquetas que simplemente utilizan las letras «USP».

Compruebe su multivitamínico en línea para asegurarse de que está verificado por la USP. Otros recursos para comprobar su suplemento son, Consumerlab, que evalúa los suplementos dietéticos para la pureza y la contaminación, y NSF International, que certifica el contenido de los suplementos.

2. Valores diarios adecuados de los ingredientes

Elija un multivitamínico con el 100% del valor diario de la mayoría de sus ingredientes. Algunos nutrientes, como el calcio, no pueden incluirse en un multivitamínico al 100%; si así fuera, el multivitamínico sería demasiado grande para tragarlo.

Los niveles de magnesio y potasio se mantienen bajos para evitar las interacciones entre medicamentos y nutrientes, por lo que debemos obtener estos nutrientes principalmente a través de nuestra dieta (ver fuentes de alimentos más adelante). Tenga en cuenta también que superar el 100% del valor diario de ciertos nutrientes no es útil. Algunos nutrientes -como las vitaminas A, D, E y K- pueden acumularse en el cuerpo y volverse tóxicos.

3. El equilibrio adecuado para tu edad y sexo

Las necesidades de nutrientes varían según el sexo y la edad. Por ejemplo, las mujeres premenopáusicas necesitan más hierro, mientras que los adultos mayores necesitan más calcio, vitamina D y B6. Un dietista o tu médico de cabecera pueden ayudarte a determinar qué cantidad de nutrientes específicos necesitas según tu edad y sexo.

4. Micronutrientes esenciales

Tu cuerpo necesita micronutrientes para mantener sus sistemas en funcionamiento. Además de nutrientes bien conocidos como la vitamina C, el calcio, el hierro, el magnesio y el potasio, un buen multivitamínico incluirá:

  • Tiamina, riboflavina y niacina
  • B6, B12 y folato
  • Calcio, magnesio, selenio y zinc
  • Vitaminas A (incluido el betacaroteno), E y K
  • Vitamina D2 o D3

Puede prescindir de los multivitamínicos elaborados con micronutrientes adicionales para los que no existen valores diarios recomendados (ejemplos: boro, níquel y estaño).

5. Los nutrientes que necesitas

Las dietas suelen carecer de calcio, vitamina D, potasio y fibra. La mayoría de los multivitamínicos contienen el 100% del valor diario de vitamina D, pero tienen cantidades limitadas de calcio y potasio y no contienen fibra. Por lo tanto, aunque tome un multivitamínico, es importante consumir alimentos ricos en estos nutrientes:

  • Calcio: Leche, queso y yogur bajos en grasa; leches vegetales enriquecidas con calcio; zumo de naranja; cereales; tofu (preparado con citrato de calcio) y almendras.
  • Vitamina D: salmón, leche enriquecida (de vaca o vegetal), zumo de naranja enriquecido o cereales y yogur
  • Potasio: Frijoles y legumbres; patatas; leche y yogur bajos en grasa; productos de tomate enlatados bajos en sodio; frutas; y cordero, cerdo y pescado
  • Fibra: Judías y legumbres; frutos secos y semillas; avena y cereales integrales; y frutas y verduras
  • Magnesio: Frutos secos y semillas, aguacate, espinacas, judías secas, cereales integrales y avena.

Lo que debes saber sobre el césped artificial

¿Por qué es cada vez más popular el césped artificial? Probablemente porque no necesita mantenimiento. No se necesitan productos químicos para mantenerlo limpio y sin malas hierbas, ni agua, que es otro recurso cada vez más preciado. Además, el jardín medio puede requerir bastantes horas de corte cada mes, lo que significa que al elegir el césped artificial se recupera una gran parte de la vida.

¿Pero el césped artificial no parece siempre obviamente falso? Ciertamente, antes lo era, y hay muchos productos diferentes y mucha confusión, pero algunas empresas han invertido una gran cantidad de tiempo y energía en crear algo que está muy lejos del escabroso y rasposo plástico de hace una década. En parte, esto se debe a la forma en que se fabrica.

En primer lugar, hay que igualar los bultos y nivelar

Está bien, pero no veo cómo un perfil elegante va a ayudar al césped… Cada forma tiene propiedades diferentes. Suavidad, resistencia al aplanamiento, etc. Y el aplanamiento es un gran problema. Muchos de los productos de lore tenían muy buen aspecto durante los primeros cinco minutos, pero en cuanto los pisabas se aplanaban y se quedaban así. Por no hablar de cómo quedaban si dejabas a niños pequeños o perros sueltos sobre ellos.

La gran recuperación se debe a la forma en que se fabrica el producto, pero también depende en gran medida de la instalación. Lo instalas tú mismo, ¿no? Quiero decir que he visto que se vende por metros. Se podría, pero no es un trabajo de bricolaje. Además, muchos de los céspedes de imitación baratos que se venden habitualmente se envían desde el Lejano Oriente, y a menudo tienen un soporte de goma de látex que los hace completamente irreciclables. Además, no se resiste a la intemperie, ya que se aplana y se decolora rápidamente, por lo que, cuando haya que sustituirlo, irá directamente al vertedero.

A continuación, se coloca una capa inferior de granito triturado

El éxito del césped artificial radica en la base sobre la que se coloca. Nuestro método implica un proceso de siete pasos que da como resultado un césped que garantizamos durante diez años pero que, siendo realistas, debería tener un aspecto estupendo durante los próximos 15-20 años».

Siete pasos. Eso suena un poco excesivo, explíquemelo. En primer lugar, se retira el césped existente y se excava unos 10-15 centímetros. A continuación, se nivela cuidadosamente el suelo y se añade una capa de granito triturado, que se compacta para crear una capa inferior firme. Encima se coloca una membrana de calidad comercial para evitar el crecimiento de las malas hierbas, y sólo entonces se coloca el césped de su elección, seguido de una fina capa de un relleno de arena especial. A continuación, se limpia todo, se retira toda la tierra excavada y se deja admirar el nuevo césped.

7 pasos para organizar una cocina bien organizada

Empieza con lo que tienes: Puede que los ames, puede que los odies, pero a menos que tengas el dinero para una renovación a gran escala, el fregadero, la cocina y la nevera no se van a ir a ninguna parte. Su posición dictará dónde va todo lo demás. Limpiarlos por dentro y por fuera, puede ayudar mucho a que estén presentables.

Crea estaciones

Siguiendo el ejemplo de las cocinas de los restaurantes, asigna mentalmente estaciones para todas las tareas que realices en tu cocina: limpiar, almacenar, preparar, cocinar y guardar la comida. Yo horneo mucho, así que también tengo un puesto de repostería.

Organiza los objetos según la tarea

Se trata de organizar la cocina de forma que haya el menor movimiento innecesario posible. Si, después de lavar los cubiertos de la cena de esta noche en el fregadero, guardarlos significa atravesar la cocina para hacerlo, lo más probable es que nunca se guarden, por muy bonito que sea el organizador del cajón de los cubiertos.

Mueve las cosas para que lo que necesites esté al alcance de la mano: Los cubiertos y los platos deben estar cerca del fregadero; las especias y los utensilios de cocina, ya sea una espátula de goma o una sartén, deben estar cerca de los fogones; ponga los cuchillos y las tablas de cortar cerca de su zona de preparación; guarde el azúcar, la harina, los rodillos, las bandejas para galletas y la batidora de pie cerca de su zona de repostería.

Fuera del alcance

Coloca las cosas que rara vez usas -la bandeja de pavo que sacas en Acción de Gracias, los cortadores de galletas con temática festiva- más arriba o más abajo. Tener que subirse a una escalera, o incluso doblar las rodillas, significa que usarás algo con menos frecuencia.

Si es necesario, compra dos

Yo uso canela para cocinar y para hornear, así que tengo un bote cerca de los fogones y otro en mi zona de repostería. Aunque no estoy sugiriendo que compres dos máquinas de preparación de alimentos, considera la posibilidad de duplicar artículos pequeños como especias y espátulas.

Comercializa tu almacenamiento

Sí, lo confieso, mi cocina siempre está lista para su cierre. Me gusta que mi cocina esté organizada, pero también me gusta que sea bonita. Ordenar los artículos por tamaño y color, así como por la frecuencia con la que los utilizas, puede contribuir en gran medida a que tu tiempo en esta habitación sea agradable.

Bonito pero también útil

Si el bote que usas para guardar la harina es difícil de abrir, no es útil. Antes de comprar algo, pruébalo en la tienda y piensa en cómo lo vas a utilizar. ¿Se siente sustancial en tu mano pero también lo suficientemente ligero como para que sea fácil de usar? ¿Puedes abrir un recipiente con una sola mano? Yo he quitado los anillos de goma de sellado de muchos recipientes de harina para que fueran más fáciles de abrir.

Mantén el lugar que le has dado a las cosas

Si cada cosa de mi cocina tiene un lugar asignado, es fácil ver lo que tengo y lo que falta. Con un rápido vistazo a mi frigorífico, puedo saber que no tengo mantequilla o leche o que me faltan verduras. Como siempre guardo estas cosas en el mismo lugar, un vistazo a los armarios de la cocina me dice que no tengo vasos y que será mejor que los lave.

Consejos para elegir el cable de fibra óptica correcto

Además del modo de la fibra, el tipo de tubo y las aplicaciones de interior/exterior, hay que tener en cuenta otras especificaciones: tamaño del núcleo/revestimiento, número de fibras ópticas y aplicaciones LAN/WAN.

Al comprar un cable de fibra óptica, hay que especificar el tamaño de la hebra de fibra que se necesita. Se especifica por la relación tamaño del núcleo/tamaño del revestimiento. Las relaciones más comunes hoy en día son:

  • 8,3/125 – el tamaño de la fibra monomodo. El propio núcleo es sólo 10 veces mayor que la longitud de onda de la luz que transporta. Esto permite que la luz viaje en línea recta con poco o ningún rebote;
  • 62,5/125 – tamaño de fibra más común para el cable multimodo antes de que se introdujera el 50/125;
  • 50/125 – versión actualizada de la fibra multimodo t. Tiene mejor distancia de transmisión y ancho de banda que la 62,5/125. Sin embargo, el precio de los conectores y el equipo está al mismo nivel que el de la 62,5/125;

Consejos para elegir el cable de fibra óptica correcto

Una vez elegido el tamaño de la fibra y estas listo para la instalación de fibra óptica Romelar hay que definir cuántas fibras se necesitan en el cable. Dependiendo de la aplicación, el diseño podría requerir dos o más fibras, que podrían ser convenientemente empaquetadas en un solo paquete.

Las variaciones en la cantidad de cables son:

  • Cable simplex: tiene un solo hilo de fibra óptica en su interior. Aquí se explica el ejemplo de cómo se estructura este tipo de cable.
  • Cables dúplex – contiene dos fibras ópticas ajustadas en una sola cubierta. Este cable se utiliza habitualmente para la red troncal de la LAN, ya que requiere dos fibras: de transmisión y de recepción. Es más conveniente que tirar de dos cables simplex. Tenga en cuenta que los cables deben estar dentro de una sola cubierta. El cable Zipcord no es un cable dúplex, ya que tiene dos cables simplex unidos.
  • Multifibra: contiene más de 2 fibras dentro de una sola cubierta. La cantidad puede ser de hasta varios cientos de fibras, pero normalmente es un número par, ya que muchas aplicaciones requieren una fibra para transmitir la señal y otra para recibirla.

Por último, la elección del cable depende de la aplicación. Las diferentes partes dentro de la LAN/WAN tienen diferentes requisitos, y esos requisitos deben tenerse en cuenta a la hora de elegir el cable deseado.

Por supuesto, si el cable ya está instalado, y se tiene un equipo que funciona en otro estándar – por ejemplo, un caso muy frecuente que nos encontramos es que en algunos edificios los cables de acceso de última milla son de tipo multimodo, pero los equipos adquiridos son monomodo. En este caso, es posible elegir convertidores de monomodo a multimodo.

7 preguntas que debe hacer a un cerrajero antes de contratarlo

Darse cuenta de que te has quedado fuera de tu casa o de tu coche es una de las sensaciones más temidas que nos persiguen hasta la incomodidad. La primera persona que nos viene a la mente en momentos así es un cerrajero de confianza que esté disponible de inmediato. Sin embargo, contratar al cerrajero equivocado puede aumentar los inconvenientes. Por lo tanto, antes de contratar a un cerrajero hay ciertas preguntas que debe hacer para asegurarse de recibir el mejor servicio por su dinero.

Tener absolutamente claras sus necesidades es esencial cuando se trata de servicios de cerrajería. Haga todas las preguntas posibles para aclarar sus dudas antes de programar al cerrajeros en Madrid.

Aquí hay algunas preguntas que no pueden faltar.

¿QUÉ SERVICIOS OFRECEN?

Muchos cerrajeros ofrecen una amplia gama de servicios para el hogar, el automóvil, el comercio, el buzón y más. Algunos incluso se especializan y están certificados para servicios de nicho. Por lo tanto, si no has tenido la oportunidad de visitar su sitio web, es importante que preguntes sobre sus ofertas antes de decidirte a contratarlos.

¿TIENE LICENCIA?

Algunos lugares no necesitan un cerrajero con licencia. Sin embargo, se recomienda contratar siempre a un cerrajero con licencia y certificado para resolver sus problemas. Muchas provincias de Canadá exigen que los cerrajeros hayan completado un programa de aprendizaje y tengan una certificación para ejercer el oficio. Estos cerrajeros cuentan con la experiencia y las credenciales necesarias para ofrecer un servicio fiable.

¿HAY UN PERIODO DE GARANTÍA PARA SU SERVICIO?

Si va a instalar una nueva cerradura en su casa o a arreglar la cerradura de su coche, es importante saber que su inversión no se echa a perder. Tener una garantía te asegura su calidad de servicio en caso de que algo salga mal.

¿CUÁL ES SU PRECIO POR HORA Y EL TOTAL ESTIMADO?

Esta es otra pregunta crucial que debes hacer a tu cerrajero. No querrá verse sorprendido más adelante – después de haber utilizado todos los servicios – de la abultada factura. Por lo tanto, es importante verificar la estimación del coste total por hora, además de los costes derivados del hardware y las piezas de la cerradura.

¿COMPRUEBAN LOS ANTECEDENTES DE SUS EMPLEADOS?

¿Por qué confiar en un servicio que no se preocupa de autentificar completamente a las personas que contrata? Un servicio de cerrajería fiable comprobará los antecedentes de sus empleados, ya que estas personas están en las casas de sus clientes y este paso garantiza la seguridad de todos los implicados.

¿ESTÁN ASEGURADOS?

En caso de que un trabajo salga mal y cause daños a su propiedad, un cerrajero asegurado puede compensar todos los daños causados. Este no es el mismo caso con los cerrajeros no asegurados. Por lo tanto, cuando usted no sabe a quién va a contratar por primera vez, tener una empresa de cerrajería asegurada juega un papel importante en el proceso de toma de decisiones.

Cómo reformar el baño sin obras

Hoy te voy a enseñar como reformar el baño sin obras, pintar azulejos para reformar el baño, puedes revestir paredes con baldosas vinílicas, cambiar el suelo con baldosas vinílicas, poner muebles para ganar almacenaje, cambiar la iluminación para reformar el baño, añadir estanterías, añadir alfombras de baño, utilizar vinilos decorativos.

Este nuevo año podemos empezar con nuevos proyectos para nuestro hogar, por eso te voy a compartir fantásticas ideas de cómo reformar el baño sin obras, sólo necesitas un poco de tiempo libre y dedicación, para que puedas crear el baño de tus sueños con estos fantásticos consejos que voy a compartir contigo.

A veces solo necesitamos hacer mínimos cambios en nuestro entorno, para lograr una nueva perspectiva, y estos consejos que compartiré contigo son fáciles, solo tienes que añadir alfombras de baño nuevas, utilizar vinilos decorativos.

Algunas opciones de reformas Modrego Interiors en Barcelona a la hora de cambiar la decoración de tu baño, también pueden proporcionar más espacio para almacenar diferentes productos de baño, es por ello que puedes colocar muebles para ganar almacenamiento o añadir estanterías.

Pintar azulejos para reformar el baño

Una gran idea que puedes utilizar es pintar azulejos para reformar el baño, esto tendrá un gran impacto en la remodelación de tu baño, además de ser una opción fácil de implementar, además de darnos muchas opciones de color, con las cuales podemos jugar para darle un toque único a tu baño.

Puedes revestir paredes con azulejos vinílicos

Puedes revestir paredes con azulejos vinílicos, dándole un nuevo aspecto a cualquier pared que tengas en tu baño, este tipo de azulejos son fáciles de instalar, solo necesitas un poco de tiempo para tener tu pared lista.

En el siguiente ejemplo podemos ver como se ha utilizado un azulejo vinílico con vista de madera, en un tono gris, que combina muy bien con todos los elementos decorativos y la bañera, creando un ambiente de mucha luz y relax.

Cambiar el suelo con baldosas de vinilo

Cambiar el suelo con baldosa vinílica, Es una opción perfecta si no quieres desactivar tu baño durante muchos días, ya que un cambio de baldosa convencional puede llevar mucho tiempo, en el siguiente ejemplo podemos ver como se ha conseguido un bonito contraste de color entre la baldosa y la bañera.

Poner muebles para ganar almacenaje

El poner muebles para ganar almacenaje, es una opción que no debemos desaprovechar, ya que gracias a esto podemos cambiar el estilo de todo nuestro baño, siendo más específico, el lavabo, y al mismo tiempo tendremos más espacio para guardar los diferentes productos de cuidado personal e higiene que utilizamos en el baño.

Poner muebles para ganar almacenamiento
Poner muebles para ganar almacenamiento
Instalar un mueble espejo como el que vemos en el siguiente ejemplo, es una de las mejores opciones a la hora de elegir un espejo para tu baño ya que te proporcionará espacio y te facilitará cada mañana, dándote un acceso rápido y fácil a algunos productos personales que utilizas a diario.

Cambia la iluminación para reformar el baño

Cambiar la iluminación para reformar el baño, Es una opción tanto práctica como decorativa, ya que la inclusión de lámparas de techo que puedan dirigirse en diferentes direcciones nos dará una mejor iluminación, a la vez que podemos hacer que las lámparas combinen con el resto de accesorios decorativos de nuestro baño.